موضوع: الوسائل التي تساعد على نجاح الرجيم الأحد نوفمبر 08, 2009 11:10 pm
وأتمنــــــــــــــــــــــــــــى
ينـــــــال أعجابكـــم وتستفيــــــــــدون من
المعلومـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــات .... *لدي بعض الوســـــــــائل التي تســــــــــــــــــاعد على نجاح الرجيــــــــــــم* :
1/ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..
2/ أحرص (ي) على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ..
3/ لا تهمل(ي) وجبة الأفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..
4/ حاول (ي) الوقوف أثناء التحدث على الهــــــــاتف ..
5/ أستخدم (ي) الدرج كلما استطعت (ي) بدلا من المصعد الكهربائي ..
6/ لا تستخدم(ي) السكر أو استبدليه بسكر الفواكه ..
7/ أستخدم (ي) بدائل الحليب والجبن قليل الدسم ..
8/ مارس (ي) رياضه خفيفه وستلاحظ (ين) الفرق في قوامك وبشرتـــــــــك ..
9/ إذا كنت من محبي مشروب الشوكلاته أو الكاكو قوم (ي) بشراء النوع الذي لايحتوي على
سكر أو مواد إضافيه ..
10/ إحذر (ي) من الأطعمه المعلبه لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم
المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمه يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنه ..
11/ لا تتناول (ي) المعكرونه او الأرز إلا مره مره كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع
المصنوع من البر ..
12/ تعود (ي) على الخبز الاسمر واختار (ي) النوع المحتوي على النخاله التي تساعد في
عملية الهضم ..
13/ لا تأكل (ي) إلا المكسرات الطبيعيه غير المملحه ..
14/ انتقل(ي) على الأقل 3 ساعاتعند الانتقال من وجبه لأخرى ..
15/ لا تكثر (ي) من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن ..
16/ أشرب (ي) من 6 أكواب مـــــــــاء يوميا إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم
والدهون ..
17/ إبدأ (ي) دائما بتناول السلطه الخضراء قبل اي وجبه ..
18/ إحذر (ي) من الشوربات التي تحتوي على الكريما ..
موضوع: رد: الوسائل التي تساعد على نجاح الرجيم الإثنين نوفمبر 09, 2009 1:09 am
شكرا اخت يارا على المعلومات القيمة.. وسبق لي ان دخلت ببرنامج رجيم من ستة أشهر والحمدلله كان ناجح مع انو بدون اي طبيب أو وصفات إنما مجرد اعتمادي على فهم جسمي والحمدلله نزل وزني 19 كغ بعشرة أسابيع فقط !!!
موضوع: الوسائل التي تساعد على نجاح الرجيم 
الأحد نوفمبر 08, 2009 11:10 pm
....
