| فيتامينات ومعادن..تمنع النسيان؟! | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
omar harb عضو متألق
جنسيَ » : مشآرگاتيَ » : 336 عمريَ » : 43 مكآنيَ » : المملكة العربية السعودية نقآطيَ » : 79299 تآريخ التسجيــل : 19/12/2009
| موضوع: فيتامينات ومعادن..تمنع النسيان؟! السبت يناير 02, 2010 2:06 am | |
|
* فيتامين ب1 ، ويسمى فيتامين الأعصاب , ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ وهو هام للذكاء والقدره على التعلم ويوجد في البليلة والخميرة.
*فيتامين ب 3 ، ينشط الذاكرة ويوجد فى القمح واللحوم ونقصه يسبب العصبية الزائدة.
*فيتامين ب12 ، هام للمخ والأعصاب ويوجد في اللحوم والجبن والبيض والقمح.
*فيتامين ب 2 ، يحمي من النسيان ويوجد في الخميرة والأسماك والخضروات الخضراء.
*يتامين ب5 "البانتوثينيك" ، ويساعد على نقل الرسائل من الجهاز العصبي إلى المخ .
*فيتامين ب6 "بيرودوكسين” ، ويساعد على تكوين هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج ويحمي من التعب والشعور بالإجهاد.
*فيتامين ب9 هو حمض الفوليك، ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ والجهاز العصبي.
* فيتامين ب12،يحافظ على صحة الجهاز العصبي.
*فيتامين هـ ، مضاد للأكسده يحمي المخ من التلف ويوجد في الكبدة والمكسرات والبيض.
*فيتامين سي ، يحتاجه المخ كمضاد للأكسدة أيضا ويتوفر في الجوافة و الليمون والبرتقال.
أما فيما يتعلق بالمعادن التي تمنع النسيان ، يأتي في مقدمتها الزنك ،الذي يعتبر هام للذكاء والذاكرة والمناعة, وتتمثل مصادره في الطيور المنزلية , البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة.
ويتسبب نقص معدن السيلينيوم في ضعف الذاكرة ، ومصادره الأسماك و الحبوب والمكسرات، أما الكالسيوم فهو هام لكفاءة الاعصاب وهو موجود فى العسل الأسود ومنتجات الألبان ، كما يعد البوتاسيوم مهدئ للأعصاب ويتوفر في اللحوم واللبن والبيض والفواكه،والفوسفور يعد بمثابة منشط للقوى الفكرية والجسمية ومصادره هي البيض والكبدة والسمك.
ويمثل معدن اليود أهمية بالغة في القضاء علي النسيان ، خاصة أن نقصه يسبب انخفاض القدرات الذهنية وتتمثل مصادره في المأكولات البحرية ، ويقلل الماغنسيوم التوتر، كما يعد مهدئ قوي للأعصاب ومصادره الحبوب واللبن ومنتجاته والسبانخ.
| |
|
| |
القرنفال الأحمر الادارة العامة
جنسيَ » : مشآرگاتيَ » : 11342 نقآطيَ » : 102695 تآريخ التسجيــل : 06/05/2008
| موضوع: رد: فيتامينات ومعادن..تمنع النسيان؟! السبت يناير 02, 2010 2:08 am | |
| أشكرك على المعلومات الهامة تحياتي
| |
|
| |
نـــ الهدى ـــور كبآر الشخصيآت
جنسيَ » : مشآرگاتيَ » : 17859 مكآنيَ » : السويداء نقآطيَ » : 104726 تآريخ التسجيــل : 19/02/2009
| موضوع: رد: فيتامينات ومعادن..تمنع النسيان؟! السبت يناير 02, 2010 5:24 am | |
| شكراااا عمر للمعلومات الرائعة تحياتي | |
|
| |
روح الكلمات عضو مجتهد
جنسيَ » : مشآرگاتيَ » : 269 نقآطيَ » : 81860 تآريخ التسجيــل : 29/06/2009
| موضوع: رد: فيتامينات ومعادن..تمنع النسيان؟! السبت يناير 02, 2010 4:12 pm | |
| شكراً لك على المعلومات القيمة جدأ تحياتي لك | |
|
| |
omar harb عضو متألق
جنسيَ » : مشآرگاتيَ » : 336 عمريَ » : 43 مكآنيَ » : المملكة العربية السعودية نقآطيَ » : 79299 تآريخ التسجيــل : 19/12/2009
| موضوع: رد: فيتامينات ومعادن..تمنع النسيان؟! السبت يناير 02, 2010 4:27 pm | |
| - ميمونة اليونس كتب:
- أشكرك على المعلومات الهامة
تحياتي
شكرا لك اخت ميمونة تحياتي | |
|
| |
omar harb عضو متألق
جنسيَ » : مشآرگاتيَ » : 336 عمريَ » : 43 مكآنيَ » : المملكة العربية السعودية نقآطيَ » : 79299 تآريخ التسجيــل : 19/12/2009
| موضوع: رد: فيتامينات ومعادن..تمنع النسيان؟! السبت يناير 02, 2010 4:28 pm | |
| - نـــ الهدى ـــور كتب:
- شكراااا عمر
للمعلومات الرائعة تحياتي اشكرك اخ نور تحياتي لك | |
|
| |
omar harb عضو متألق
جنسيَ » : مشآرگاتيَ » : 336 عمريَ » : 43 مكآنيَ » : المملكة العربية السعودية نقآطيَ » : 79299 تآريخ التسجيــل : 19/12/2009
| موضوع: رد: فيتامينات ومعادن..تمنع النسيان؟! السبت يناير 02, 2010 4:30 pm | |
| - روح الكلمات كتب:
- شكراً لك على المعلومات القيمة جدأ
تحياتي لك جزيل الشكر لك تحيااتي | |
|
| |
فارس بلا جواد الادارة العامة
جنسيَ » : مشآرگاتيَ » : 9823 عمريَ » : 55 نقآطيَ » : 101140 تآريخ التسجيــل : 02/06/2008
| موضوع: رد: فيتامينات ومعادن..تمنع النسيان؟! الأحد يناير 03, 2010 1:21 am | |
| يعطيك الف عافيه يا رب موضوع رائع | |
|
| |
عمادالقنطار كبار الشخصيات
جنسيَ » : مشآرگاتيَ » : 8869 عمريَ » : 44 مكآنيَ » : السعودية نقآطيَ » : 94399 تآريخ التسجيــل : 31/05/2009
| موضوع: رد: فيتامينات ومعادن..تمنع النسيان؟! الإثنين يناير 04, 2010 2:13 am | |
| شكرا لك على ما قدمت موضوع مهم سلمت مششششششششششششششششششششششششششششششكورين | |
|
| |
| فيتامينات ومعادن..تمنع النسيان؟! | |
|